Neem de leiding

Het is tweemaal zo waarschijnlijk dat je zal slagen in het stoppen met roken als je professionele hulp aan je zijde hebt - het is dus een goed idee met je arts of tabakoloog te praten alvorens je stopplan te starten.⁽¹⁾

Maar voorbereiding is ook belangrijk, je kan het veel makkelijker maken om de verleiding te vermijden door je huis en werkomgeving rookvrij te maken:

• Gooi al je sigaretten en lege pakjes weg (denk ook aan alle jaszakken en handtassen)
• Gooi je asbakken weg - vergeet die in je wagen niet
• Was al je kleren, handdoeken en andere zaken die naar rook ruiken
• Open alle ramen om de lucht te zuiveren en je huis en wagen grondig te reinigen
• Bezoek je tandarts om de nicotinevlekken van je tanden te laten verwijderen

^{(1) John R. Hughes, MD; New Treatments for Smoking Cessation, CA Cancer J Clin 2000; 50: 143-151.}